毕友网 > 分享 > 转载 > 管理 > 如何把鸡血变为行动!

如何把鸡血变为行动!

评论


  如果说有一段时间,你迫切的想戒烟,或是特别地想开始运动。

  恰巧这时,你读到一些给你动力的文章。于是,你准备好要做些改变。

  你下定决心。你将会行动起来。

  这太酷了!

  可问题是:你真的能把一时的决心转变为持续不断改变的努力吗?如何让自己不偏离目标呢?

  决意要做成某事本身非常棒,但这种感觉常常稍纵即逝。若你不能创造出一种外部环境来让自己维持这种状态,那么决心的力量可能维持不了几天。

  幸运的是,我们可以做到。

  从我自己成与败的经历中,我总结出以下几点技巧:

  1.做出承诺:“我一定会做出改变”刚开始对自己说这样的话是很容易的,然而当你遇到困难,变得忙碌,或是倍感压力的时候,你很容易就让自己懈怠下来。。别打退堂鼓——现在就向他人做出我一定会行动起来的承诺。

  2.制定计划:如果现在你热情十足,那再好不过;但当热情的火苗一点点变暗的时候呢?随之而来,你改变的决心也将日渐褪去。为了能让自己在改变的这条路上走下去,唯一的办法就是通过每日的练习养成习惯。所以,想坚持锻炼就在每天的同一时间花十分钟运动,瑜伽、俯卧撑、慢跑、散步都行。在日历上做标注,把它作为每日的惯例。戒掉原有的习惯比养成新习惯更难,但要戒烟可以从设定“无烟时间”开始(或是“禁止拖延时间”)。起初,每天设定1小时足矣,几天后延长到2小时,过段时间后再延长到3小时,如此进行下去。最终,你将在这段禁止时间内,学习到如何应对自如的技巧并提高自己的意识,这些将帮助你实现彻底的改变。)

  3.设置提醒:如果忘掉自己的计划该怎么办?对于第一次尝试养成新习惯的人来说,这种情况很常见。强迫自己记住要做的事,在可视范围内贴满便利贴,张贴醒目的大标志,或是在电脑和手机上设置N多提醒。婚礼当天你得去教堂,你是怎样让自己记住这些的?我相信,你不需要提醒——因为那是你一生中意义非凡的日子之一。所以,暂时让养成新习惯(或是要戒掉的习惯)成为你人生中的大事吧!

  4.具备责任心:如果你不得不时不时跟别人汇报你的改变计划,那么当你想要放弃的时候,便会形成一种意识——不能放弃,至少现在不行,再坚持一下,好吗?。正如步骤一中所提及的那样,你需要向他人做出承诺,而更重要的是你要对自己许下的承诺承担责任。

  5.参加活动:这是我最喜欢的诀窍之一。近期,我报名参加了一项比赛,为此我不得不强迫自己悉心准备。比如说,如果我报名参加5K米赛跑,那么为了不让自己在比赛时太尴尬,那么我不得不提前做些训练。你也可以这样…想锻炼就报名一项体育运动;想戒烟就从对外宣布一个期限,到那时你必须戒烟;想学拼布的手艺就参加拼布聚会。(明白我的意思了吧!)

  6.享受每一步:虽然这些步骤看起来有些麻烦,但实际上,它们会让你乐在其中。把每一步都当成是对超越自我的庆祝,当成是对不朽生命的颂扬,当成是对自己、对他人的爱。改变不是为了利益而做出的牺牲,这个过程中的每一步都是无与伦比的享受。胜利不是未来的回报,而是现在你为了改变做出的努力。给自己一个鼓励的微笑。

  如果你将这些想法付诸实践(决心改变,那就立刻行动吧!),你将让暂时的决心成为永久的改变。

相关阅读
他们在说
埃德蒙德·菲尔普斯走进成都
意见反馈 回到顶部

* 您对毕友网的意见和反馈:

提交反馈   技术支持