【毕友导读】自我修炼，就是减少自己对别人不必要的期待；同时，也要学会从容应对别人对自己不该有的期待。

　　“期待他人”也是一种暴力！

　　当一个人对自己无法掌控的人、事、物产生了期待，希望外界达成自我的意愿而又落空时，痛苦便产生了。

　　如果，你真戒不了期待，就请从期待自己开始，从自己的行动出发，你会发现达成目标不是件容易的事，生活不容易，他人不容易，宽容从这一刻开始，转机也随之而生。　

　　忘了在哪本书上读过这样一句“对他人的期待是一种暴力。”刚印入眼帘时，这句话仿佛在寂静的纸间拉响了警报，极为刺耳。我们怎能对他人无期待？对父母、配偶（恋人）、孩子多少有期待，对职务、对工作、对收入、对孩子所上的学校，怎能没期待？没期待还活个什么劲呀？！这是当时真实的心理写照。

　　但随着自我成长的进程、个案咨询的积累、电视节目的录制，渐渐所悟，期待真是个可怕的苗头。

　　一位妻子，期待丈夫事业有成，收入几位数，未来住多大平米数何地段的房子，几年换一辆车......当期待足够强烈，便达到了妄想，当愿望不能达成时，则生成了痛苦。

作者：杨谨

　　还有位丈夫，他期待妻子如何温柔、对孩子的教育方式、孩子的学习成绩排名第几，当一个个期待都落空时，他天天抱怨妻子，数落孩子，夫妻关系紧张，孩子过得也不开心，一家人都觉着累。

　　一个公司老总，期待自己的新产品达到如何的销售量，员工如何加班加点地努力，当期待太真切信以为真时遭遇了强烈的竞争，计划和目标全盘落空，于是抑郁成疾。

　　一个又一个例子告诉了我，当一个人对自己无法掌控的人、事、物产生了期待，希望外界达成自我的意愿而又落空时，痛苦便产生了。

　　可惜，没有太多人意识到从期待到妄想，再到痛苦的过程是何其迅速，所以大家依然故我的期待着。

　　如果，你真戒不了期待，就请从期待自己开始，从自己的行动出发，你会发现达成目标不是件容易的事，生活不容易，他人不容易，宽容从这一刻开始，转机也随之而生。